NUEVA COMPARATIVA POWERTAP vs. POWER2MAX

Hoy hemos recibido 2 entrenamientos nuevos donde se han utilizado en paralelo un POWERTAP y un POWER2MAX. La primera fila de cada gráfico es la comparativa de las potencias, y la segunda lo es de las cadencias.
 
Hemos colgado este mismo artículo dentro de nuestro foro, con el fin de poder debatir más abiertamente los pros y contras de este potenciómetro:
 
 
Primer Entrenamiento: 60′ constantes:
 
 
 
En este caso, la potencia media marcada por el Powertap es de 206W durante esa hora de entrenamiento continuo, mientras que en el caso del Power2máx es de 189W. Es una diferencia demasiado grande.
 
Si observamos la gráfica al detalle, podemos observar que se hace un “zeroing” un poco antes de comenzar la serie, y en los primeros instantes de la misma, la potencia es bastante pareja. Sin embargo, observamos cómo la línea de potencia del Power2max poco a poco va quedando por debajo de la del Powertap. En el WKO+ podemos observar que la potencia que va subiendo poco a poco es la del Powertap, mientras que la del Power2max se mantiene bastante estable a los largo de los 60′. Es difícil saber cual es el dato bueno.
 
Segundo Entrenamiento: 3×15′:
 
 
 
En este caso, los datos son bastante exactos en las 3 series, salvo quizás un poco en primer caso, donde el Power2max de nuevo se vuele a ir ligeramente por debajo del Powertap. Al contrario que en el caso anterior, aquí el que permanece estable es el Powertap, mientras que el Power2max va decreciendo en potencia.
 
En este segundo entrenamiento, el “zeroing” se realiza a los 15 minutos, y en este caso la diferencias son muy pequeñas, incluso de 0w en algún intervalo.

Entrenar con potencia: un arma de doble filo

Potencia.
Cada día es más frecuente ver por la carreteras entrenando a ciclistas que disponen de un potenciómetro para medir sus esfuerzos. A pesar de que en algunos casos su precio todavía es algo elevado, la previsión es que dichos sistemas empiezan a ser más baratos y de fácil acceso para todos los deportistas.
En un post anterior comentábamos el hecho que a través de la potencia podemos medir la cuantía de nuestro esfuerzo, y mediante la frecuencia cardíaca podíamos analizar el efecto que dicho esfuerzo ha tenido sobre nuestro organismo. Sin embargo, hay que ser muy cuidadoso a la hora de utilizar un potenciómetro.
Mediante un test de Umbral Funcional se determinan las zonas en las que un ciclista debe entrenar para mejorar sus cualidades físicas. Y es tremendamente importante respetar dichas zonas. Pongamos un ejemplo:
Es bastante común que los ciclistas que tienen que desarrollar un determinado trabajo lo lleven al límite. Si un deportista tiene que realizar un trabajo del tipo: 3×15′ a 210W-230W con R5′ a 120W, en el 99% de los casos te encuentras con respuestas del tipo: “Como tenía fuerzas, he hecho las series a una media de 235W”, o “Me he sentido fuerte, así que he realizado una cuarta serie de 15′”. Es estos casos en los cuales la labor de un entrenador es fundamental. Si éste hubiera querido que el deportista realizara las sesiones a 235W, o que en lugar de 3, realizara 4, así se lo habría pedido. Por un lado, exigirse demasiado con el potenciómetro implica querer superarse sesión tras sesión, y al siguiente entreno del mismo tipo, buscar la mejora de datos. El entrenador tiene que ser capaz de trasmitir la importancia del trabajo bien hecho.
NO SE TRATA DE ENTRENAR MÁS, SE TRATA DE ENTRENAR BIEN
El cuerpo humano es caprichoso, y en muchísimos casos, el estado de “burn out” (“estoy quemado”) llega sin preaviso. Sin que el deportista sea capaz de entenderlo llega un momento en el cual no sólo no avanza sino que va empeora, y en estos casos, el potenciómetro es “la máquina de la verdad”. En las mayoría de estas situaciones hay detrás un estado de sobre-motivación  De nuevo el entrenador debe ser capaz de hacer comprender que no por llegar destrozado después de un entrenamiento se va a mejorar más. Las cargas (intensidad y volumen) deben seguir fases en forma de micro-ciclos y macro-ciclos  con sus correspondientes descansos entre sesiones y semanas de descarga para generar la compensación. Ya llegará el momento de hacer las series a 235W, pero primero vamos a acostumbrar al cuerpo a hacerlas a 215W.
El Equipo de Ciclociencia
Entrenamientos Personalizados